Жизнь без отеков: делаю 3 лимфодренажных упражнения

Отёки могут появляться по многим причинам. Чаще всего их появление происходит из-за малоподвижности, жары, неправильного питания или просто длительного стояния на ногах.

Чтобы ускорить отток жидкости и улучшить кровообращение, достаточно делать несколько простых упражнений дома. Подборка грамотных упражнения от специалистов по движению подарит вам чувство легкости в теле сразу после тренировки.

1. "Велосипед" лёжа

• Лягте на спину, руки вдоль тела.
• Поднимите ноги под углом 90 градусов и имитируйте кручение педалей.
• Двигайтесь медленно, чувствуя, как работают мышцы бёдер и голеней.
• Выполняйте 1–2 минуты.

Дряхлая кожа на ягодицах растворяется: только 1 упражнение 3 раза в неделю — эффект подтвержден

Подтяжка видна после регулярного выполнения

2. Перекаты с пятки на носок

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Медленно перекатывайтесь с пяток на носки, активируя икры.
• Это упражнение помогает улучшить венозный отток и снять тяжесть в ногах.
• Повторите 20–30 раз.

3. Подъём ног на стену

• Лягте на спину у стены, поднимите ноги вверх и прижмите их к поверхности.
• Останьтесь в таком положении 3–5 минут, дышите глубоко и расслабленно.

Эти упражнения быстро помогут снять отёки и снизят усталость.

Делайте этот комплекс вечером или после долгой ходьбы. Потратив всего несколько минут, вы почувствуете комфорт в движениях и тепло в ногах.