Лицо молодеет, жир рассасывается: просто стою в позе "пирамиды"

В йоге есть позы молодости и долголетия. Считается, что они помогают поддерживать фигуру, подтягивают живот, а иногда даже уменьшают седину. К таким позам относятся перевернутые позиции, где голова находится ниже ног. Сегодня речь пойдёт о позе пирамиды. Она проще, чем поза собаки мордой вниз, но отлично растягивает заднюю поверхность ног, ускоряет движение лимфы и помогает уменьшить отёки.

Как выполнять позу пирамиды:

1. Встаньте прямо, ноги широко в стороны.

2. Носок правой ноги разверните в сторону и поверните корпус в ту же сторону.

3. Руки можно сложить за спину, обхватив локти, сцепить в замок или оставить опущенными.

4. На выдохе мягко опускайте корпус к правой ноге, спина остаётся прямой. Наклоняйтесь до комфортного растяжения, можно слегка согнуть колени.

5. Удерживайтесь 4–5 дыхательных циклов (вдох и выдох).

6. Повторите на другую ногу.

Вопрос-ответ:

• Можно ли делать позу пирамиды при проблемах с давлением?При высоком давлении упражнение лучше пропустить или обсудить с врачом.
• Нужно ли касаться пола руками?Нет, руки располагают так, как удобно. Нужно чувствовать растяжку задней поверхности ног и спины.
• Сколько держать наклон?Достаточно 4–5 дыхательных циклов на каждую сторону.