На каком боку полезнее всего спать
На каком боку полезнее всего спать – запомните раз и навсегда- 26 октября 2025
- Полина Соколова
Большинство людей засыпают в одном положении и не задумываются, как это влияет на здоровье. Но врачи утверждают: от того, на каком боку вы спите, зависит не только качество отдыха, но и состояние сердца, пищеварение и даже кожа лица. Сон – одна из самых недооцененных привычек, и именно поза во сне может решать больше, чем выбор подушки или матраса.
Специалисты Американской академии медицины сна доказали, что сон на левом боку снижает нагрузку на сердце. В этом положении кровь лучше циркулирует, а желудок и кишечник работают эффективнее. При гастрите и изжоге это особенно важно: кислота реже поднимается вверх по пищеводу, что уменьшает жжение. На правом боку, наоборот, желудочный сок легче попадает в пищевод, увеличивая риск рефлюкса.
Кроме того, сон на левом боку помогает печени и почкам – им проще фильтровать кровь, когда внутренние органы не сдавлены. При беременности гинекологи также рекомендуют спать именно так: матка не давит на нижнюю полую вену, и к ребенку поступает больше кислорода. "Левосторонняя позиция оптимальна для кровотока и пищеварения, но важно подобрать правильную подушку, чтобы не было перегиба шеи", – пояснила сомнолог Анна Крылова.
Однако не всем такая поза подходит. Людям с сердечной недостаточностью или хроническими заболеваниями легких врачи советуют спать на правом боку – это улучшает дыхание и снижает давление на левый желудочек сердца. А вот привычка спать на животе считается самой вредной: она нарушает дыхание, вызывает боли в шее и ускоряет появление морщин. Сон на спине тоже не идеален – у тех, кто склонен к храпу и апноэ, он усиливает приступы.
Чтобы понять, какое положение лучше именно для вас, стоит обратить внимание на утреннее самочувствие. Если вы просыпаетесь с болью в шее или тяжестью в животе – пора менять привычку. Лучший вариант для большинства – левый бок с небольшой подушкой между коленей, выравнивающей позвоночник. Так вы разгружаете суставы, улучшаете дыхание и помогаете внутренним органам работать без лишнего давления.
Забота о позе сна – это простое, но эффективное действие для здоровья. Правильное положение тела снижает риск хронических заболеваний и улучшает качество отдыха. И если хотите запомнить одно правило: спать полезнее всего на левом боку – тело скажет вам спасибо уже спустя несколько ночей.
Что еще стоит узнать:
- Это бросается в глаза: восемь признаков женщины-нищеброда
- В лоток или сразу в барабан: куда надо засыпать порошок при стирке. Запомните раз и навсегда
- Относится ко всем, кто пользуется Wildberries и Ozon: с сегодняшнего дня отбирают и деньги и товар
- Аномальные заморозки обрушатся на Центральную Россию: синоптики назвали точную дату
- Рассада томатов будет крепкая, как баобаб: волшебная подкормка, о которой молчат огородники
Читайте также:
Популярное
- Картонные лотки от яиц больше не выбрасываю — превратила их в незаменимых помощников по хозяйству9 марта
- Лунно-посевной календарь
- Забудьте про коврики в ванной — дизайнеры раскрыли три альтернативы которые экономят время на уборке6 марта
- Покупателей больше не пустят в магазин: популярные "Магнит" и "Пятерочка" приняли историческое решение8 марта
- Собирала картонки от яиц всю зиму и превратила их в идеальные грядки за копейки21 марта
- Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России8 марта
- Кроме холодильника: не вздумайте отключать эти три электроприбора в доме14 марта
- Простая аптечная штука за сотню рублей работает лучше термостелек — ноги сухие и теплые до вечера8 марта
- В Чижике завезли домашние находки к 8 Марта по смешным ценам — покупатели сметают всё подряд6 марта
- Картонные лотки от яиц больше не выкидываю — превратила их в незаменимых помощников по хозяйству14 марта
- Пенсионеры массово переезжают в эти города: пенсия в два раза больше, а климат мягче17 марта
- Из старых тряпок делаю нужные вещи для дома: пять вариантов использования старых лоскутков9 марта
- Пятилитровые бутыли больше не выкидываю: превращаются в отличные органайзеры и не только - шесть способов применения11 марта
- Умная женщина никогда не наденет эти 4 аксессуара: кричат о пошлости и низком интеллекте24 марта
- Так лечатся тибетские монахи в глухих горах: секретный способ снижения веса и давления24 марта
- Теперь на уборку трачу максимум 20 минут в день: простые привычки, которые держат дом в порядке сами11 марта
- Почему одни кошки спят в ногах, а другие у головы: должен знать каждый хозяин17 марта
- Летние каникулы переносятся в связи с ситуацией в стране: как теперь будут отдыхать школьники22 марта
- 12 недорогих гаджетов для дома из "Чижика", которые сделали жизнь проще и легче: не представляю, как обходилась раньше10 марта
- Апрельская аномальная жара изменит сроки урожая: когда лучше сажать помидоры и картошку - список дат26 марта
Последние новости
- «Это еда для дикарей!» — сказала американка про сало: реальность оказалась совсем другой09:47
- В соседнем с Марий Эл регионе сбили 30 беспилотников за ночь09:40
- Новые оценки вводят в школах России: дети в шоке, а учителя потирают руки09:29
- Останетесь без денег и жилья: юрист предупредил о скрытой ловушке с маткапиталом, из-за которой квартиру отберут через суд07:49
- Штрафы для энергетиков, торги по долгострою и новые фонари: главные новости за 4 апреля06:30
- Четверг официально станет коротким рабочим днем: решение принято сверху и вот почему04:59
- Рецепт идеального кулича из энциклопедии 1966 года: этот точно получится02:59
- «Русские девушки некрасивые и большие»: китаец честно рассказал, почему избегает иностранок02:02
- Как часто можно принимать ванну и сколько в ней лежать: разбираемся, как расслабиться и не навредить00:29
- Больше никаких лазеек: вузы вводят новые правила зачисления — абитуриентам придётся адаптироватьсяВчера
- Курорт, о котором молчат турагенты: отдых за копейки и без толп вместо Турции и Сочи — новый хит сезонаВчера
- Красивое женское имя из 80-х снова вошло в моду: излучает светлую энергию и притягивает деньгиВчера
- Весна пятится назад: синоптики резко изменили прогноз на апрельВчера
- Фикус после обрезки станет пышнее, а пеларгония — цветистее: секреты опытных цветоводовВчера
- Собирать гостей больше не в моде: почему люди все чаще выбирают встречи не у себя домаВчера
- Дачники покраснели от ярости: теперь за эти растения и кустики будут штрафоватьВчера
- Штыковой лопатой больше не пользуюсь: купила чудо-лопату, вскапываю грядки в три раза быстрее и даже не устаюВчера
- Одно слово на упаковке — и вы не купите подделку: как выбрать настоящее сливочное маслоВчера
- Эти люди высасывают всю энергию: главный признак людей-вампиров и как с этим боротьсяВчера
- Нужно ли добавлять соду при жарке лука: запомните или запишитеВчера
- Урожай как в СССР: почему бабушкины методы дают урожай в 2 раза больше, чем современные удобренияВчера
- Плюнул в затылок и приказал молчать: почему таксист бросил работу после одной поездкиВчера
- Проголосуй за ребенка — и потеряешь всё: как работает ловушка с детским конкурсомВчера
- Дырявые колготки больше не выбрасываю: незаменимая вещь в хозяйстве – 5 примененийВчера
- Кольца и улицы Йошкар-Олы украсят яркими цветамиВчера
- Огурцы вырастут как на дрожжах и обгонят соседские: секрет грядки, о котором молчат опытные дачникиВчера
- Лето ударит аномальной жарой: Гидрометцентр собрал все прогнозыВчера
- Проснутся голодными и злыми: после снежной зимы россиян ждет рекордная атака клещей и комаровВчера
- Лазейки закрыты: готовьтесь к новым штрафам с камер, которые теперь фиксируют нарушения без всяких поблажекВчера
- Краска для фасада уже прошлый век и выглядит колхозно: все переходят на новый материал — дерево без гнили на 100 лет Вчера
- Вы убиваете свой урожай чеснока и лука ещё весной: 3 фатальные ошибки ухода, которые допускают 90 % дачниковВчера
- Одна жалоба подставила энергокомпанию в Марий Эл на 600 тыс из-за опозданияВчера
- Житель Новоторъяльского района обнес магазин, но ему помешала тревожная конпкаВчера
- Девушка нашла банковскую карту в подъезде и устроила шоппинг в КузнецовоВчера
- Накликаете беду на год вперед: что категорическое запрещено на Вербное воскресенье-2026Вчера