ПП салат с тунцом консервированным

ПП салат с тунцом консервированнымЛегкий, питательный, вкусный, без майонеза! ПП салат с консервированным тунцом быстро и просто готовится. Время на него уходит ровно столько, сколько на варку и охлаждение яиц - от силы 15 минут. Такой отлично подойдет для перекуса или легкого ужина. А свежий огурец добавляет ему летнюю нотку!katushafinАвтор ПП салат с тунцом консервированным Смотри видео 237 1 194391 719

Состав / ингредиенты

3 Заменить продукты Отменить Порций: Таблица перевода объемных мер чайная ложка5 млдесертная ложка10 млстоловая ложка15 млстакан200 мл Нутриенты и калорийность состава рецепта На вес состава: в одной порции (243 г) во всех порциях (729 г) в 100 г Белки 50% 8 г Жиры 38% 6 г Углеводы 13% 2 г 97 ккал ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Не выключать экран Общее время приготовления: 15 мин PT15M

Шаг 1:Как сделать ПП салат из тунца? Подготовьте продукты. Тунец берите в собственном соку, а не в масле. Этим мы снизим калорийность салата. Яйца предварительно отварите и остудите. Вместо черри можно взять крупные помидоры, их тогда понадобится 2 штуки. Овощи предварительно помойте. Горчицы берите не острую, а такую, которую вкусно есть. Я взяла с зернышками.
Шаг 2:Тунец откиньте на сито, чтобы стекла жидкость.
Шаг 3:Листья салата хорошо промойте под проточной водой, а затем выложите их на бумажное полотенце. Промокните листья со всех сторон - лишняя влага быстро сделает их вялыми и жухлыми.
Шаг 4:Если у вас крупные помидоры, то нарежьте их дольками, черри достаточно разрезать на половинки.
Шаг 5:У огурца отрежьте кончики и нарежьте его дольками.
Шаг 6:Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами.
Шаг 7:Яйца разрежьте на четвертинки.
Шаг 8:Возьмите тарелку. Порвите на нее салатные листья. Важно делать это именно руками, а не резать ножом, потому что от соприкосновения с металлом салат быстрее окислится и завянет. Выложите на салатные листья тунец, разломав его руками на небольшие кусочки.
Шаг 9:Добавьте сверху помидоры, огурец и полукольца лука, предварительно разобрав их на более мелкие кусочки.
Шаг 10:Сверху выложите четвертинки яиц.
Шаг 11:Приготовьте заправку. В небольшую чашку налейте оливковое масло, влейте в него лимонный сок, положите ложечку горчицы. Хорошо перемешайте все ингредиенты ложечкой.
Шаг 12:Слегка посолите салат. Учтите, что тунец достаточно соленый. Полейте салат заправкой и сразу подавайте на стол. Салаты с зеленью не стоит долго держать заправленными - овощи дают сок, зелень намокает и становится неаппетитной. Если вы планируете приготовить салат заранее, то заправляйте и солите его непосредственно перед подачей.
Смотреть видео приготовления

Я считаю, что этот салат можно считать рецептом правильного питания, потому что в нем сбалансированы основные источники полезных веществ - белки, за которые отвечает тунец и яйца, и клетчатка, за которую отвечают свежие овощи. За жиры, в которых также нуждается человек, следящий за своим питанием, отвечает оливковое масло. Берите его самого высокого качества, первого отжима.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Добавить в Рецептосохранялку
Написать / читать отзывы
Распечатать / сохранить в PDF
Пожаловаться / сообщить об ошибке

Для чего нужен этот код? Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Комментарии к кулинарному рецепту

Добавь фотоотчёт Добавь комментарий Показать комментарии: От старых От новых Kriskrav 03.10.2022 12:27:01

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Моя оценка рецепта: ★★★★★

Салат очень вкусный!!! И красивый!!! Для ужина самое то!

41 Цитировать Ответить katushafin (Автор) 03.10.2022 12:36:10

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Полностью поддерживаю! Еще и полезный)

12 Цитировать Ответить Татьяна #3337 24.04.2021 17:13:48

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Божественный салатик. Спасибо!

Цитировать Ответить katushafin (Автор) 24.04.2021 17:21:57

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

На здоровье!

Цитировать Ответить Марикуся 08.05.2021 08:02:30

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Моя оценка рецепта: ★★★★★

Очень вкусный ПП салат с тунцом консервированным, который готовится максимально быстро. Его очень просто готовить, но при этом он получается вкусным. Салатик просто замечательный, готова его готовить круглый год хоть каждый день! Огромное спасибо за рецептик!

Цитировать Ответить Лерик #2 04.06.2021 10:26:46

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Очень вкусный салат! Идеально подошел для позднего семейного ужина!

6 Цитировать Ответить katushafin (Автор) 04.06.2021 10:44:52

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Очень рада, что вам он пришелся по вкусу! Приятного аппетита!

1 Цитировать Ответить Sene4ka 15.03.2024 09:00:51

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Очень вкусно, но лук лучше замариновать, хотя может попался просто злой такой.

Цитировать Ответить Vera Karimova 25.08.2024 08:13:11

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Мне очень понравился салат, вкусный, питательный и лёгкий в приготовлении 🥰 спасибо

6 Цитировать Ответить katushafin (Автор) 25.08.2024 18:18:03

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Пожалуйста!

Цитировать Ответить Barguzenok 24.04.2025 12:35:01

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Мне и мужу понравился. Непривычное, но вкусное сочетание продуктов. Сытно, много клетчатки. Наелась досыта. Боялась утром на весы вставать. Зря боялась. Отвес! Правда младший сказал, что такое есть не будет, цитирую: "От него селедкой пасёт"))))

6 Цитировать Ответить katushafin (Автор) 26.04.2025 04:04:01

Ссылка на комментарий
Пожаловаться

Дети — те ещё дегустаторы! Новые сочетания им редко нравятся. Рада, что вы салат оценили. Приятного аппетита!

6 Цитировать Ответить Добавь фотоотчёт Добавь комментарий

Советы к рецепту

Как сделать вкусный салат Чтобы лук не щипал глаза Как убрать горечь из лука Как подготовить овощи для салатов Как правильно хранить салат Что делать если пересолил

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

Лук - 41 ккал / 100 г
Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
Яичный белок - 45 ккал / 100 г
Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
Яичный желток - 352 ккал / 100 г
Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
Горчица столовая - 417 ккал / 100 г
Горчица - 417 ккал / 100 г
Соль - 0 ккал / 100 г
Лимонный сок - 16 ккал / 100 г
Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
Помидоры черри - 15 ккал / 100 г
Тунец консервированный в собственном соку - 96 ккал / 100 г
Листья салата - 12 ккал / 100 г

Калорийность продуктов: Тунец консервированный, Яйца, Помидоры черри, Огурцы, Лук, Листья салата, Оливковое масло, Горчица, Лимонный сок, Соль Забыли свой пароль? Еще не зарегистрированы? Вход через социальную сеть

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎