Цветная капуста отварная

Цветная капуста отварная

Цветная капуста отварнаяПросто и со вкусом! Идеально для диетического обеда. Цветная отварная капуста - это базовый вариант низкокалорийного гарнира. А если захочется сделать его самостоятельным или просто более сытным блюдом, то посыпьте сверху натёртым сыром или сдобрите оливковым маслом.UnicornSteakАвтор Цветная капуста отварная 57 78190 181

Состав / ингредиенты

3 Заменить продукты Отменить Порций: Таблица перевода объемных мер чайная ложка5 млдесертная ложка10 млстоловая ложка15 млстакан200 мл Нутриенты и калорийность состава рецепта На вес состава: в одной порции (133 г) во всех порциях (400 г) в 100 г Белки 38% 3 г Жиры 0% 0 г Углеводы 63% 5 г 28 ккал ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Не выключать экран Общее время приготовления: 25 мин PT25M
  1. Шаг 1:Как сделать цветную капусту отварную? Очень просто! Подготовьте все необходимое. Возьмите кастрюлю подходящего размера, наполните водой и поставьте на средний огонь. На этом этапе можно накрыть кастрюлю крышкой, чтобы вода нагрелась быстрее. Воду доведите до кипения. Как выбрать кастрюлю читайте в отдельной статье в конце рецепта.
  2. Шаг 2:Как только вода закипит, добавьте в кастрюлю соль по вкусу. Я добавляю чайную ложку соли. Но так как вкус у всех разный, то может понадобиться разное её количество.
  3. Шаг 3:Цветную капусту можно использовать как свежую, так и замороженную. Свежую необходимо предварительно промыть под проточной водой и разобрать на соцветия. Обязательно проверяйте капусту на наличие вредителей. Если у вас замороженная цветная капуста, то её не нужно размораживать. Но иногда бывает так, что она слипается в один большой комок, поэтому её нужно также разобрать на соцветия.
  5. Шаг 4:Капусту опустите в кипящую воду и варите без крышки около десяти минут после повторного закипания воды на среднем огне. Капуста должна хорошо развариться, но не превратиться в кашу. Время варки одинаково и для свежей, и для замороженной цветной капусты. Если вы любите слегка хрустящие овощи, то время варки нужно немного уменьшить. Считается, что если на этом этапе накрыть кастрюлю крышкой, то капуста пожелтеет.
  6. Шаг 5:Если нужно перемешать капусту в процессе варки, то делайте это максимально аккуратно, чтобы не нарушить целостность нежных соцветий. Я, например, совсем не перемешивала капусту во время приготовления. Кстати, чем меньше время термообработки, тем больше пользы сохранится в соцветиях.
  7. Шаг 6:Откиньте капусту на дуршлаг и подождите пару минут, чтобы вода успела стечь. После этого отварную цветную капусту немедленно подавайте к столу.

Перед подачей отварную цветную капусту сделанную быстро и вкусно можно сдобрить вашими любимыми специями, полить оливковым маслом, посыпать натёртым на мелкой тёрке сыром или просто украсить мелко нарубленной свежей зеленью. Например, петрушка или укроп сюда идеально подойдут.

Приятного аппетита!

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов читайте в статье о кастрюлях.

Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

  • Добавить в Рецептосохранялку
  • Написать / читать отзывы
  • Распечатать / сохранить в PDF
  • Пожаловаться / сообщить об ошибке
Для чего нужен этот код? Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Брокколи в мультиварке пошаговый рецепт Тушеная капуста в духовке Брокколи на сковороде рецепт пошагово Брокколи в микроволновке пошаговый рецепт Замороженная стручковая фасоль на сковороде Жареная морковь с луком на сковороде на гарнир Гороховая каша без замачивания рецепт пошагово Стручковая фасоль в духовке Тушеная тыква в домашних условиях Показать еще... Сборники рецептов Быстро просто без глютена Быстро просто вкусно веганство Быстро просто из капусты Веганское пп Быстро, просто, вкусноГарнирПП рецептыВторые блюдаБез мясаПостные блюдаБез лукаБез лактозы Показать все... Блюда за 30 минут Веганство Вегетарианство Второе быстро и вкусно Вторые постные блюда Гарнир к курице Гарнир к мясу Гарнир к рыбе Низкокалорийные рецепты ПП Обед Постная капуста Постная цветная капуста Рецепты без сливочного масла и маргарина

Комментарии к кулинарному рецепту

Добавь фотоотчёт Добавь комментарий Показать комментарии: От старых От новых НатаLия M 03.06.2023 15:24:42
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться
Моя оценка рецепта: ★★★★★

Купила большой, красивый кочан цветной капусты и первым делом решила приготовить цветную капусту отварную. Сначала сняла зеленые листочки и промыла капусту под водой. Затем надрезала "ножки" и разобрала на соцветия. Внутри капуста была чистая, плотная. Отваривала в подсоленной воде. У меня был большой кочан, поэтому варила частями. Время не засекала, а готовность проверяла вилкой. Как только ножки соцветий стали легко протыкаться, но при этом остались слегка хрустящими, вынимала шумовкой. Чтобы капуста быстрее остыла, разложила ее на широком блюде. Цветную капусту я предложила домочадцам на гарнир к жареной рыбе и салату из свежих овощей. Плотные, но нежные соцветия оказались вкусными! На следующий день капусту разогрела в микроволновке, она осталась такой же вкусной! На этот раз подавала со сливочным соусом.

35 Цитировать Ответить ната 15.11.2019 07:06:56
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться

Хороший способ!!! Благодарю! Взамен видео еще одного улетного способа приготовить цветную капусту на гарнир!

КАК ПОЖАРИТЬ ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ? Сочная цветная капуста в кляре на сковороде на закуску или гарнир Цитировать Ответить Любава 12.06.2021 11:48:09
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться

Цветная капуста отварная для меня идеальный гарнир. Предпочитаю его готовить по возможности как можно чаще. Ведь это и вкусно и полезно. А если сдобрить её вкусным сметанным соусом, то вообще пальчики оближешь. Большое спасибо за рецепт!

Цитировать Ответить Добавь фотоотчёт Добавь комментарий

Советы к рецепту

Сколько по времени тушить голубцы Как выбрать капусту для голубцов Как быстро подготовить листья для голубцов Как сделать капусту мягкой Как сделать картофельные зразы Можно ли жарить без масла

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Цветная капуста - 28 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Цветная капуста, Вода, Соль, Зелень Забыли свой пароль? Еще не зарегистрированы? Вход через социальную сеть
📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎