здоровое блюдо в средиземноморском стиле

здоровое блюдо в средиземноморском стиле

Плотная текстура и мягкий средиземноморский вкус — таким будет филе тиляпии, приготовленное на гриле. После обжарки польем готовую рыбу соусом на основе оливкового масла, винного уксуса и свежего орегано.

полезности

Шуба полезности

  • Рубрика Лайфхаки Как правильно готовить рыбу: 16 ценных советов К статье
  • Рубрика Советы Как правильно выбрать белую рыбу для блюда? К статье
  • Рубрика Советы Как правильно панировать рыбу, чтобы она не разваливалась на сковороде К статье
Обратно Вперед

О тиляпии на гриле

Мы любим тиляпию, потому что она недорогая, практически без костей мякоть. А приготовление на гриле придает ей особый вкус и дымный аромат. Тиляпия вкусно сочетается с овощами, у нас будут помидоры черри, и получится вкусный и полезный ужин в средиземноморском стиле.

Вместо помидоров черри можешь готовить тиляпию с кукурузой или сделать тиляпию в лимонном соусе, это классическая подача.

Если погода не подходит для пикников, тогда этот рецепт хорошо адаптируется и к сковороде-гриль.

С лимоном и чесноком: как вкусно приготовить тиляпию

Рецепт тиляпии на гриле

Ингредиенты 8 Количество порций: - + Основные: Тилапия 3 шт. Томаты черри 75 г Лук красный 1/4 шт. Масло оливковое Extra Virgin 35 мл Уксус винный 30 мл Орегано 6 г Соль 3 г Перец черный молотый 1 г Купить Ингредиенты Сохранить список Готуй, знімай кроки - отримуй балобонуси! 1/3. Подготовь овощи

Вымой помидоры.

Почисть и порежь тонкими полукольцами лук.

Помой орегано и оборвите листочки.

2/3. Приготовь соус

Разогрей гриль до средне-сильного огня.

В средней миске взбей 2 ст. л. оливкового масла с винным уксусом.

Добавь нарезанный лук и листочки орегано, приправь солью и перцем.

3/3. Поджарь рыбу

Помой филе тиляпии.

Смажь филе оставшимся оливковым маслом, приправь солью и перцем.

Помести рыбу и помидоры на разогретый гриль. Готовь помидоры до мягкости, примерно 4 минуты.

Обжарь тиляпию на гриле, примерно по 4 минуты с каждой стороны.

Выложи рыбу на тарелки, смешай помидоры со смесью уксуса, масла и лука и полей ею филе. Сразу подавай.

Вкусного полезного ужина!

Смотри, как можно приготовить буль-яку рыбу в ближайшее время:

  • тиляпия на сковороде с базиликом;
  • рыба по-гречески;
  • жареная рыба с чесночным соусом.

Рецепты с хеком

Подпишись на насв Google News Купить Ингредиенты Поделись впечатлениями
    Удалось! 0 Попробую 0 Не удалось 0 Письмо в редакцию
Комментарии
📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎