Самый полезный завтрак назвали ученые: не овощи и в 10 раз полезнее яиц
Самый полезный завтрак назвали ученые: не овощи и в 10 раз полезнее яиц- 23 сентября 2025
- Виктор Халин
Завтрак — это не просто обязательный ритуал, а возможность начать день с бодростью и энергией. Утреннее питание помогает организму лучше справляться с задачами дня, если подобрать продукты, которые насыщают и поддерживают хорошее самочувствие. Потратив на завтрак около двадцати минут и находясь в спокойной обстановке, можно помочь пищеварению, а организм быстрее получит нужные вещества. Информация взята из актуальных рекомендаций диетологов.
Для утреннего меню хорошо подходят белки, сложные углеводы и полезные жиры. Яйца удобно готовить разными способами, творог комбинируют с фруктами, а салаты или омлет можно сделать с добавлением нежирного мяса. Энергию до обеда поддерживают каши из овсянки или гречки, хлеб из цельного зерна, а также такие источники натуральных жиров, как лосось, авокадо, орехи и семена. В качестве напитков пригодны чай, кофе либо молоко, главное — не перебарщивать.
Если времени утром недостаточно, подойдут быстрые блюда: каши и мюсли без добавленного сахара, цельнозерновые продукты и смузи с фруктами или протеином. Можно разделить завтрак на две части — полноценную трапезу и лёгкий перекус вроде фруктов или орехов, чтобы сохранять равномерный уровень сахара. При непереносимости лактозы лучше выбирать растительные заменители. Для оптимального результата питание стоит обсудить с врачом или диетологом, чтобы подобрать персональный вариант.
Читайте также:
- Простой трюк с ряженкой превращает обычный холодильник в источник деликатеса за 200 рублей вместо 2000
- Актуально по сей день: вот для чего в СССР вешали ковры на стены
- Забудьте про химию: простой кухонный порошок растворяет даже вековой жир в духовке за 30 минут
Читайте также:
Популярное
- Картонные лотки от яиц больше не выбрасываю — превратила их в незаменимых помощников по хозяйству9 марта
- Забудьте про коврики в ванной — дизайнеры раскрыли три альтернативы которые экономят время на уборке6 марта
- Лунно-посевной календарь
- Покупателей больше не пустят в магазин: популярные "Магнит" и "Пятерочка" приняли историческое решение8 марта
- Забудьте про гнилые доски: этот материал для грядок переживет ваших внуков и стоит копейки5 марта
- Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России8 марта
- Собирала картонки от яиц всю зиму и превратила их в идеальные грядки за копейки21 марта
- Кроме холодильника: не вздумайте отключать эти три электроприбора в доме14 марта
- Простая аптечная штука за сотню рублей работает лучше термостелек — ноги сухие и теплые до вечера8 марта
- В Чижике завезли домашние находки к 8 Марта по смешным ценам — покупатели сметают всё подряд6 марта
- Картонные лотки от яиц больше не выкидываю — превратила их в незаменимых помощников по хозяйству14 марта
- Пенсионеры массово переезжают в эти города: пенсия в два раза больше, а климат мягче17 марта
- Из старых тряпок делаю нужные вещи для дома: пять вариантов использования старых лоскутков9 марта
- Чего больше в чайном пакетике: чая или мусора - запомните раз и навсегда5 марта
- Пятилитровые бутыли больше не выкидываю: превращаются в отличные органайзеры и не только - шесть способов применения11 марта
- Умная женщина никогда не наденет эти 4 аксессуара: кричат о пошлости и низком интеллекте24 марта
- Так лечатся тибетские монахи в глухих горах: секретный способ снижения веса и давления24 марта
- Теперь на уборку трачу максимум 20 минут в день: простые привычки, которые держат дом в порядке сами11 марта
- Почему одни кошки спят в ногах, а другие у головы: должен знать каждый хозяин17 марта
- Летние каникулы переносятся в связи с ситуацией в стране: как теперь будут отдыхать школьники22 марта
Последние новости
- Жарили шашлык — потеряли 20 тысяч: главные штрафы для дачников в 2026 году — узнайте, чего избегать20:11
- Сточные воды загрязнили 20 000 кв. м в Звенигове на 56 млн рублей20:01
- Больше не приглашайте их домой: три типа людей, которых нужно держать подальше от себя и близких19:39
- Про обычную генеральную уборку забыла: теперь прибираюсь по-корейски – полюбят даже ленивые19:18
- Голая беседка на участке уже колхоз: 4 лайфхака для защиты беседки от непогоды и насекомых — советы экспертов18:42
- 8 ошибок в гигиене пенсионеров из СССР бьют по здоровью — проверьте, нет ли их у ваших родных18:11
- Йошкаролинцы каждый день преодолевают полосу препятствий по дороге к нескольким больницам17:39
- Крашу нижнюю часть деревьев на даче в белый, как в СССР – соседи крутят у виска, но не знают секрета17:38
- Окна в доме будут всегда чистыми: секретный состав с копеечным средством из Fix Price17:14
- 25 миллиардов рублей вернутся в карманы россиян: новая сеть банкоматов отменит комиссии — где их искать17:02
- Мужик не платит за свет уже год: как он перехитрил энергетиков и заставил их даже «задолжать» ему16:43
- Один человек погиб, взрослый и ребёнок в больнице: Лада и ВАЗ не поделили дорогу в Моркинском районе16:35
- На улицах Йошкар-Олы появится арка высотой 4 метра и звезда с гвоздиками к 9 Мая16:15
- Стена тумана опустится на Марий Эл: водителей просят не торопиться16:08
- Запрещено на Пасху: что нельзя ставить на пасхальный стол 12 апреля 2026 года — иначе беда15:51
- Каждый год езжу на этот тихий курорт: цены как в 2000, приезжих почти нет15:42
- Йошкаролинцам помогут найти новую работу: когда и где15:33
- Новая детская поликлиника на 500 мест откроется в Йошкар-Оле15:15
- Один раз опрыскал — и тли нет весь сезон: раскрываем секретные средства дачников15:11
- Подписки сокращают отток на 20% – Т215:00
- Цветут все лето без полива, и даже подкармливать не нужно: 4 идеальных кустарника для дачи14:49
- Необычный плащ, архивные ткани, деревянные бусы: марийский бренд выпустил коллекцию весенней одежды "Мардеж"14:30
- В первые классы Марий Эл уже попросились больше 4 тысяч человек14:00
- Инспекторы ДПС на трассе под Волжском спасли мать с задыхающимся ребенком13:56
- ВБ и Озон – прошлый век: вот где начали закупаться хитроумные россияне13:48
- Как простое здрасти в лифте превращает бетонную коробку в комфортное пространство для жизни13:21
- До конца месяца в Йошкар-Оле перекроют одну из улиц13:11
- Т2 обеспечила связью первый отечественный серийный электромобиль13:01
- Все ждут, пока вы наконец уйдете: люди ненавидят эти привычки в гостях12:48
- Одна техника окрашивания в 2026 вытеснила омбре и шатуш — стилисты перешли на неё массово12:20
- Не пропустите важную дату: если не сделать это, счета за коммуналку вырастут втрое12:19
- Кредит взяла, платить не стала: приставы Горномарийского района забрали иномарку у должницы12:00
- От тюльпанов к навозу: европеец бросил всё и остался в российской глубинке — его история покорила соцсети11:54
- Три новые ловушки готовят водителям на дорогах: с чем придется стать еще аккуратнее11:19
- Школа дзюдо закрывается в Йошкар-Оле11:13