в 74 он скачет вприсядку. Что делать, чтобы колени были как у него? Советы пермского ученого

Танец Газманова — его фишка. На первом фото он танцует в 43 года, на втором — 74

Газманов Олег Михайлович / Telegram

Вся Россия повторяет за Олегом Газмановым — видео с танцем народного артиста России завирусилось в социальных сетях. 74-летний певец скачет в полуприседе, и возраст ему не мешает. Доцент кафедры химии и биотехнологии Пермского Политеха Сергей Солодников объяснил, что делать, чтобы ваши колени были как у Газманова.

Свой коронный танец Олег Газманов исполняет порядка 30 лет. В интернете сохранились записи его старых концертов: певец лихо скачет на согнутых ногах и машет руками.

Видео снято 31 год назад

РЕТРО-МУЗ / Vk

Сейчас танец Газманова можно увидеть не только на его на концертах, но и в соцсетях. Недавно певец отреагировал на заинтересованность молодой публики к его творчеству и станцевал для зрителей на видео прямо на берегу океана на Камчатке.

Пользователи соцсетей поддержали артиста и начали копировать его танец. Танцоры и обычные люди снимают видео, как коллективно и по одному прыгают в полуприседе под песню Газманова.

Россияне повторяют за Газмановым его танец

MSK1.RU | Новости Москвы | Россия / Telegram

В Пермском Политехе подхватили тренд и рассказали, что делать, чтобы колени были как у Олега Газманова. Доцент кафедры химии и биотехнологии, научный консультант по фармакологии НОЦ ХимБИ ПНИПУ Сергей Солодников рекомендует с малых лет беречь суставы, связки и избегать разрывов мышц. Нельзя допускать нарушения метаболизма, сбоев в иммунитете, атеросклероза периферических артерий (он ухудшает кровоснабжение) и других заболеваний сосудов.

В коленях соединяются бедренная, большеберцовая кость и надколенник. Их фиксируют связки и сухожилия, а за защиту и смягчение ударов отвечают хрящевые прослойки (мениски) и гладкий суставной хрящ. Вся конструкция «смазывается» синовиальной жидкостью, питающей соединительные ткани для плавности движений.

Питаться нужно аккуратно: есть меньше красного мяса, которое приводит к отложению солей мочевой кислоты в суставах. Можно сказать, что эта кислота образует иголки, которые скапливаются в коленных суставах, вызывая боль, воспаление и подагру. Укреплять соединительные ткани можно с помощью брокколи, капусты, лука и чеснока. Они помогают организму выработать собственный коллаген и гликозаминогликаны, которые увеличивают упругость и смягчают нагрузку на хрящи, сухожилия и связки.

Перебарщивать с количеством еды не стоит, потому что лишний вес увеличивает давление на хрящи и связки и ускоряет их износ.

Ученый Сергей Солодников советует пить воду, потому что это основа синовиальной жидкости, которая заполняет полость сустава. Обезвоживание делает ее густой, а хрящи становятся ломкими. Пить нужно не определенное количество, а столько, сколько требует организм.

«Если обратить внимание на зарубежных звезд кино, которые выглядят замечательно после 50 лет, то они уже не занимаются большим спортом и изнурительными упражнениями, вместо этого они предпочитают регулярные занятия йогой, бегом, танцами и различными дыхательными практиками, — рассуждает Сергей Солодников. — То же самое касается и Олега Газманова. Он делает зарядку каждое утро по 15-20 минут. Она включает приседания одновременно с дыхательной гимнастикой».

Если зарядка и гимнастика вам не подходят, потенциально безопасными могут быть занятия на лыжах, велосипеде, бег по резиновой дорожке и северная ходьба.

Наследственные заболевания, например, диабет и атеросклероз, могут влиять на состояние коленных суставов. Поэтому Сергей советует диагностировать и лечить эти болезни, заниматься лечебной физкультурой и делать физеопроцедуры.

Ранее ученая Пермского Политеха рассказывала, по каким симптомам можно выявить проблемы с почками.