Трехразовое питание без перекусов

Сообщение было удалено

А зачем себя так приучать? Замедляют обменные процессы, соответственно процесс похудения, плюс застой желчи... Не проще научиться правильно перекусывать, без булочек и бутербродов?Для похудения и поддержания веса идеально есть каждые 3 часа

Я похудел килограмм на 20 точно) просто начального веса не знаю, страшно было на весы вставать))) сейчас мой вес 76 килограмм, планирую скинуть еще 6... Так вот, я худел по трехразовому питанию, я с утра ел кашу, лучше всего овсянку пол тарелки, с кусочком серого или белого хлеба, стакан чая ну и можно печенку))) часов в 12 я мог скушать апельсин и не какой другой фрукт, в 2 часа я ем суп - пол тарелки, так с кусочком хлеба с чаем-но уже без сладкого! На ужин я мог кушать так же кашку или суп пол тарелки, салат или что нибудь в этом роде) с кусочком хлеба и с чаем. Помимо этого физические нагрузки-бегать прыгать)) вообщем кому как)))

Воды надо пить не менее 2 литров , до еды за 30 мин., и после еды через 2 часа,за неделю сбросила в объеме 1 см , по кг не знаю, т.к. еще через день 20 мин занимаюсь на тренажере.

я похудела с 70 кг до 55кг за годутро 8-00 кофе, тост с медом или кусочком сыраобед 13-00 супужин 18-00 вареные овощив 22-00 чай с медомна работе перекусы 3 раза, это только чашка кофе без сахара естесснороллы, конфеты, торт могу есть раз в неделю в пределах разумного до 19-00...вес за год держится отлично на отметке 55

Мы с мужем перешли на строго трехразовое питание. Между приёмами пищи только вода, даже яблоко нельзя. Все вкусняшки присоединяются к основным приемам пищи. Основные приёмы пищи у нас без ограничений. Как раньше ели, так и едим. Каждый примерно сбрасывает килограмм в месяц. Муж дополнительно ходит в спорт.зал, я не хожу.

Конечно, ешьте лучше 5-6 раз в день, не меньше. Так метаболизм разгоняется, а уж если белковую пищу будете есть - вообще таять станете на глазах.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎