Как ходить как леди

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры. Количество просмотров этой статьи: 20 702.

Идти как женщина, значит идти с уверенностью и самообладанием. Нужно использовать силу и центр тяжести, чтобы идти от бедра, причем часто это нужно делать еще и балансируя на высоких каблуках. Если вы хотите больше проявить свою женскую сторону, то сначала нужно научиться правильной осанке в положении стоя, а затем корректировать свою походку. Скоро вы будете ходить как леди без задней мысли.

Шаги

1. 1 Встаньте прямо, ноги на внутренней ширине плеч. Это, как правило, около 15 сантиметров от подъема до подъема. Пальцы не должны быть направлены ни наружу, ни вовнутрь, они должны смотреть прямо вперед.
2. 2 Не напрягайте колени. Немного расслабьте их, будто вы готовитесь идти.
3. 3 Немного подожмите таз. Подтяните мышцы нижнего пресса вовнутрь. Это также сузит талию, а еще вам станет легче стоять прямо.
4. 4 Подбородок должен быть параллелен полу. Держите руки по бокам.
5. 5 Попробуйте свести лопатки на 2-3 сантиметра ближе друг к другу. Опустите, расслабьте и отведите плечи немного назад.
6. 6 Представьте, что вы пытаетесь коснуться потолка макушкой. Вы должны стать выше примерно на 2-3 сантиметра, когда вы вытянете позвоночник и задействуете мышцы кора.
7. 7 Возвращайтесь к этому положению каждый раз, когда стоите. Для поддержания равновесия и прямой спины, попробуйте удерживать книгу на голове, когда стоите и ходите с правильной осанкой. Реклама

1. 1 Сделайте пару упражнений на растяжку, чтобы бедра больше двигались во время ходьбы. Попробуйте поприседать в течение 30 секунд, а затем сделать растяжку-бабочку или принять позу голубя из йоги на 1 минуту. Растяжка-бабочка – это когда вы сидите, подошвы стоп касаются друг друга, а колени смотрят в стороны.
   • Поза голубя из йоги – это также хороший способ раскрыть бедра. Сядьте на пол, одну ногу вытяните перед собой и поверните голень перпендикулярно бедру. Вторую ногу вытяните назад, потянитесь носком к затылку и возьмитесь руками за стопу. Перенесите вес на бедро так, чтобы он был равномерно сбалансирован, и удерживайте позу в течение одной минуты, прежде чем поменять ноги.[1] X Источник информации
2. 2 Попробуйте надеть обувь на высоких каблуках. Держите осанку. Имейте в виду, что в большинстве случаев это сделает вашу походку более женственной, но это также напрягает мышцы поясницы и колени, что в долгосрочной перспективе нанесет вред вашей спине.
3. 3 Представьте линию перед собой. Немного приподнимите бедро доминирующей ноги и ступайте перед собой с пятки на носок. Длина шага должна составлять примерно длину стопы.
4. 4 Идите, повторяя такой шаг. Пусть бедра слегка покачиваются в сторону ведущей ноги. У женщин более низкий центр тяжести, поэтому бедра раскачиваются естественным образом, особенно когда вы на каблуках.
5. 5 Держите плечи прямо, немного отведите их назад. Не ведите походку головой, подбородком, плечами или грудью. Походка должна быть от бедра, в этом вам помогут сильные бедра и ноги, а также низкий центр тяжести.
6. 6 Повторяйте процесс, пока не войдете в ритм. Помните, для того чтобы идти как леди, необходимо немного покачивать бедрами, но не плечами. Не пытайтесь делать слишком широкие шаги, иначе это будет выглядеть неестественно.
7. 7 Тренируйтесь ходить с книгой на голове, чтобы улучшить равновесие и осанку. Это поможет походке стать вашей второй натурой. Реклама

Советы

• Женственный наряд поможет вам сделать свою походку более изящной и женственной на вид. Юбка, каблуки и маленькая дамская сумочка помогут вам сократить шаг и выработать уверенность в себе.

Что вам понадобится

• Высокие каблуки (по желанию)
• Книга в твердом переплете

Дополнительные статьи

Источники

1. ↑ http://www.fitbodyhq.com/fitness/12-great-stretches-for-tight-hip-flexors/

Об этой статье

• Печать

Была ли эта статья полезной?