Портят жизнь: 6 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы стать счастливее

Многим знакомо это состояние: вроде все в порядке, но чего-то не хватает. А самое главное — нет ощущения счастья. Утром не хочется вставать, в середине дня накатывает усталость, а вечером возникает ощущение, что опять «что‑то не так». Причем, как правило, причина кроется не в каких‑то серьезных проблемах, а в мелочах — привычных действиях и мыслях, которые мы повторяем изо дня в день и уже не замечаем. Они работают как фоновый процесс в телефоне: вроде не мешают, но потихоньку съедают заряд.

Вырваться из этого замкнутого круга может быть проще, чем кажется. Во всяком случае, клинический психолог Екатерина Вали считает, что у счастливых людей нет каких-то тайных знаний. Они просто научились избавляться от привычек, которые незаметно крадут радость и энергию. Таких привычек можно насчитать по меньшей мере шесть.

Постоянная тревога о будущем

С одной стороны, привычку волноваться о том, что еще не случилось, считают полезной для стратегического планирования. Но с другой, если постоянно думать: «А что будет дальше?», это может привести к серьезному постоянному стрессу, который будет мешать жить здесь и сейчас.

«Счастливые люди решают проблемы по мере их поступления! Они умеют адаптироваться к быстро изменяющемуся миру и толерантны к его неопределенности»

Екатерина Вали

Проще говоря, постоянное беспокойство незаметно отнимает у человека энергию. Он тратит ее на то, чтобы придумывать гипотетические сценарии развития событий и не может сосредоточиться на реальных задачах. Счастливые люди не игнорируют потенциальные проблемы, но и не позволяют тревоге парализовать себя.

Жизнь прошлым

Пока одни прокручивают в голове то, что еще не случилось, другие не могут «отпустить» то, что уже произошло. Но привычка постоянно помнить неудачи и ошибки — это камень, который тянет вниз. Счастливые люди не идеальны, нет. Но они разрешили себе ошибаться, делать выводы из своих ошибок и идти дальше.

• Куда ведет кривая счастья: как связаны возраст человека и уровень его удовлетворенности жизнью

Желание иметь все и сразу

Когда повсюду транслируют истории про «быстрый успех»: как кто‑то заработал за месяц миллион, за год выучил язык или очень быстро похудел, сложно сосредоточиться на своих задачах— кажется, что надо все делать быстро и сразу.

Но в реальной жизни качественных результатов обычно приходится добиваться: работать, быть дисциплинированным, учиться расставлять приоритеты. Конечно, проще ждать чуда, но счастливые люди в первую очередь реалисты: они ценят свой темп работы и адекватно оценивают собственные ресурсы.

Сравнение себя с другими

Эта привычка логично вытекает из предыдущего пункта: вы тоже хотите «успешный успех», как у кого-то из блогеров в соцсетях. Ну или хотя бы новую машину — такую как у вашего одноклассника, он-то уже третью за два года меняет…

«Возможность не ожидать от себя того, что характерно для другого, делает нас по-настоящему свободными, — подчеркивает психолог. — Но в погоне за разными социальными и материальными ресурсами мы так часто ориентируемся на конец или середину чужого пути, что совершенно забываем про свои набор „базовых настроек“».

• Диктатура счастья: как датчане приучились считать, что довольны жизнью

Обесценивание

Себя, конечно же. Многие люди очень зависят от одобрения или неодобрения окружающих и предпочитают «не высовываться», чтобы их никто не критиковал. Проще забыть, что у вас есть сильные стороны, обесценить собственные достижения и жить как все.

«Счастливые люди научились не зависеть от чужого мнения и ценить собственные качества», — говорит психолог.

Стремление угождать всем вокруг

Вы наверняка сами сталкивались с «неудобными людьми» — такими, которые думают в первую очередь о своих желаниях и целях, не планируя ни под кого подстраиваться. Екатерина Вали говорит: именно такие люди, скорее всего, счастливее остальных.

«Привычка угождать не просто популярна, общество ожидает ее от всех, — уверена эксперт. — Чтобы нас приняли и полюбили, мы должны быть для всех хорошими, чтобы нас никто не осуждал. Но важно научиться в первую очередь выбирать себя, а не других, научиться говорить „нет“ и отстаивать свои интересы. Счастливые люди имеют собственные границы».

По материалам издания «Доктор Питер».