«Мне 61 год, никогда не была нытиком. Но как привыкнуть к тому, что я старею?»

Убеждаю себя, что я хорошая девочка, но никак не могу привыкнуть, что старею. Что делать? Я не нытик!

Ирина, 61 год

Здравствуйте, Ирина. Меня зовут Ольга, я психолог, мне 42 года, и я тоже старею. Иногда я ною — это нормально.

Про «нытье» и взросление

Жаловаться полезно для адаптации к новым ситуациям. Вопрос в уместности. Если вы собрались с подругами, заварили чай и договорились, что этот вечер — общая эмоциональная разгрузка, где у каждой есть время просто поныть и получить поддержку (не советы, а участие) — вот это то самое время и место.

Я жалуюсь подруге, что вставать на зарядку не хочется, но встаю и делаю, хоть и ною. Потом привыкаю и уже не ною. Ребенок учится новому, жалуется, что не получается, но продолжает, пока не привыкнет. Это нормально.

Вы пишете, что «хорошая девочка». Но вы — взрослая женщина. Женщины не любят, когда их называют женщинами, — только девушка. Но нельзя оставаться девочкой в 36 или 80 лет. Чем старше, тем мудрее.

Запрет на старение

В обществе женщинам нельзя стареть — морщинки считаются постыдными. Женщина, в понимании многих, — это обрюзгшая тетенька неопределенного возраста (но точно старше 50), у которой взрослые дети и внуки. Совсем не хочется быть такой.

Часто, глядя на одноклассников и однокурсников, мы думаем: а кто эти старые дяди и тети? Я же совсем не такая! Глядя в зеркало, многие видят все ту же молодую красотку с блеском в глазах. Но это обманчиво. Зеркалу свойственно обманывать — мы просто видим то, что у нас в душе. И это не плохо.

Одних осуждают за пластику, других — за естественное старение. Звезды делают операции, несмотря на осложнения, — нам не нравится. Не делают ничего — опять не нравится: фу, старая, не следит за собой, ужасна в купальнике… Но это не наше дело!

В возрастной психологии пишут: женщина старше 45 лет сама выбирает, какой быть — старой или мудрой. Культ молодости — выбор в пользу незрелости. Оптимально — быть молодой в душе, но мудрой, не гнаться за внешней молодостью, но ухаживать за собой.

Страх смерти

За нежеланием стареть прячется и страх смерти. В 20 мы смеемся над фразами «время летит», в 30 начинаем подслушивать, кто как копит на пенсию, а в 40 засыпаем с мыслью: «А что, если это был мой последний сезон любимого сериала?»

Этот страх не приходит резко ― он надвигается медленно. Начинается с мыслей вроде: «Ого, уже 34, а я до сих пор не купил велосипед» или «Если я сейчас съем жирный шашлык, умру ли я быстрее?»

Наш мозг взрослеет. К 30-40 годам мы уже наелись жизнью: влюблялись, теряли, выгорали, увольнялись. У нас появляется сравнение — кем мы были и кем стали. А с ним и осознание конечности времени. Мозг впервые по-настоящему осознает: вся эта вечеринка под названием «жизнь» однажды закончится.

Исследования подтверждают: страх смерти достигает пика в 30-40 лет, особенно у тех, кто строит карьеру, воспитывает детей или вдруг осознал, что стал старше своих учителей.

Что делать? Признать страх — это не слабость, а часть взросления. В когнитивно-поведенческой терапии учат замечать автоматические мысли и разбирать их: «Если я умру — все будет напрасно» → Что именно? Почему? Кто так сказал?

Учитесь ловить катастрофизацию. Тревожный мозг любит превращать любую мысль в фильм ужасов: «У меня кольнуло в боку → Это печень. Или почка. Или… последний звонок». Задача — замечать это и возвращаться в реальность.

Спросите себя: что делает мою жизнь ценной сейчас? Конкретно: встретить рассвет, научиться новому, провести время с близкими. Мы не боремся со страхами, мы учимся жить рядом с ними.

Что почитать

Чтобы разобраться в теме без лишних страхов, рекомендую почитать:

• «Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться» Полины Лосевой — про биологические процессы старения.

• «Искусство жить. Секреты долголетия от 105-летнего врача» Сигэаки Хинохары — для вдохновения.

• «Ешь, двигайся, спи» Тома Рата — как повседневные решения влияют на здоровье.

В заключение

Ирина, ваш вопрос — это мужество. Старение — не конец, а новый этап мудрости и свободы.

Разрешите себе быть любой. Хотите выглядеть в 40, 50 или 60 лет моложе своего возраста — пожалуйста. Хотите иметь лишний вес, морщины и ипотеку — ваше право. Можете быть стройной, с подкачанными губами, сделанной грудью и без детей — выбор только за вами. Разрешите себе быть любой. И я официально разрешаю вам «ныть и жаловаться» ― как психолог и как женщина.

Не бойтесь стареть — бойтесь не прожить по-настоящему то время, что у вас есть. Вы никому ничего не должны. Только себе.

С теплом к вам.

• Гость03:55 27.12.25Не вижу ничего плохого в нытизме. Плохо к нему относятся только махровые эгоисты.010Ответить
• Гость20:48 17.12.25Раз Ирина не нытик, пусть молча стареет. Как же людишки бояться кому то пожаловаться, рассказать от том, что их беспокоит, что б не показаться нытиками. Все в себе носят, осуждают тех, кто по их мнению ноет, и в одно прекрасное время у них едет крыша, портится характер.606Ответить
• Гость19:25 17.12.25Моей матери будет 70 в наступающем году. Она имеет привычку куда-то уезжать на свой день рождения (пусть не в далёкую страну, а в соседний город, но уезжать), последние годы я сама дарю им с отцом поездки куда-то под эти даты. Собираясь и вынося чемодан за порог, она напевает "старость меня дома не застанет, я в дороге, я в путиии!". Говорит, жизнь такая интересная. И какой закат красивый, и какую шикарную развязку автомобильную построили недалеко от их дома, и какой сериал интересный она нашла. Это я к чему. Ваши страхи нормальны, и пусть интерес побеждает их. Любовь к жизни. Никто не знает, когда всё закончится. Вы легко можете прожить еще лет 40, а 30летний может умереть через 5 лет. Мне кажется, страх потерять жизнь побеждается только интересом к жизни.0100Ответить
• Гость18:52 17.12.25Я встречала мнение, что людям старше 50 лет антидепрессанты и психотерапию можно прописывать примерно всем, как витамин Д и омегу-3. Старение — это может и нормально, но это уход навсегда и к сожалению, зачастую ещё при жизни. Я помню, однажды мама поделилась со мной, что после 55 почувствовала себя человеком-невидимкой. На неё на улице больше никто не обращал внимание, не в смысле интимного интереса, а вообще. Поищите специалиста, в общем, сила воли тут пшик. Мы хотим быть молодыми, но уже никогда не станем, это настоящее горе.061Ответить