Диетические панкейки овсяные на молоке

Диетические панкейки овсяные на молоке

Диетические панкейки овсяные на молокеЭто быстрое, вкусное, а главное то, что оно без вреда для фигуры.Кристина МилиАвтор Диетические панкейки овсяные на молоке 387 54981 404

Состав / ингредиенты

2 Заменить продукты Отменить Порций: Таблица перевода объемных мер чайная ложка5 млдесертная ложка10 млстоловая ложка15 млстакан200 мл Нутриенты и калорийность состава рецепта На вес состава: в одной порции (210 г) во всех порциях (420 г) в 100 г Белки 18% 7 г Жиры 13% 5 г Углеводы 70% 28 г 186 ккал ГИ: 11 / 89 / 0

Пошаговое приготовление

Не выключать экран Общее время приготовления: 30 мин PT30M
  1. Шаг 1:Для начала подготовим все ингредиенты.
  2. Шаг 2:Всыпаем крупу в чашу блендера.
  3. Шаг 3:И всё хорошенько перемалываем в муку.
  4. Шаг 4:Добавляем в крупу тёплое молоко.
  5. Шаг 5:И перемешиваем. Дадим настроятся 2-3 минут.
  6. Шаг 6:Разобьем яйцо в миску.
  7. Шаг 7:И взобьём его вилкой.
  9. Шаг 8:Вливаем яйцо в крупу.
  10. Шаг 9:И снова, всё хорошенько перемешиваем до однородной консистенции. Тесто для панкейков готово.
  11. Шаг 10:На сухую антипригарную сковороду, предварительно разогретую, по одной столовой ложкой выкладываем тесто, формируя панкейк.
  12. Шаг 11:Жарим панкейки 2-3 минуты до появления пузырьков.
  13. Шаг 12:Затем переворачиваем и жарим ещё минуту под закрытой крышкой.
  14. Шаг 13:Делаем так и с остальными панкейками. Готовые диетические панкейки овсяные выкгладываем на тарелку. Приятного аппетита!
  • Добавить в Рецептосохранялку
  • Написать / читать отзывы
  • Распечатать / сохранить в PDF
  • Пожаловаться / сообщить об ошибке
Для чего нужен этот код? Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Овсяноблин для правильного питания ПП рецепт пошагово Овсяноблин с сыром и помидорами пошаговый рецепт Сытный овсяноблин с бананом на молоке Белковый омлет на пару из белков Кабачковый хлеб из кабачков и творога фото рецепт Блины на крахмале Домашний творог для детей из кефира Как сделать хлеб в микроволновке из клетчатки за 5 минут Банановые оладьи ПП с рисовой мукой без глютена Показать еще... Сборники рецептов Блины без сливочного масла и маргарина Завтрак блин с яйцом На завтрак выпечка без муки Простые блины Блины и блинчикиЖаркаВыпечкаБыстро, просто, вкусноБез сахараБлины на молокеПанкейкиПП рецепты Показать все... Бездрожжевая выпечка Блюда за 30 минут Вегетарианство Выпечка без муки Выпечка на скорую руку Диетические рецепты Диеты рецепты для похудения Завтрак из яиц На завтрак Низкокалорийные рецепты Овсяные блины ПП блины ПП выпечка ПП завтрак Рецепты без сливочного масла и маргарина Рецепты для детей Сладкая выпечка Толстые блины

Комментарии к кулинарному рецепту

Добавь фотоотчёт Добавь комментарий Показать комментарии: От старых От новых Елена Панькина 23.11.2022 20:46:07
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться
Моя оценка рецепта: ★★★★★

Иногда хочется чего-нибудь лёгкого и вкусного. И вот я нашла такой рецепт: диетические панкейки овсяные на молоке. Увидев рецепт, он меня заинтересовал тем, что готовятся панкейки быстро и при минимуме продуктов,да ещё и без вреда для фигуры. Муку овсяную я использовала готовую,молоко подогрела. Обжарила панкейки на сухой сковороде по несколько минут с двух сторон. Результат понравился: вкусно и быстро! Спасибо автору за рецепт и я рекомендую к приготовлению 😘

30 Цитировать Ответить Эльвира #10 24.06.2015 08:33:51
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться

доброе время суток. Наконец то настало лето и все девочки хотят похудеть. Я нашла этот рецепт. Его легко приготовить и от него не поправишся точно да и клубника как раз на даче поспела. Завтра утром приготовлю

Цитировать Ответить Кристина Мили (Автор) 24.06.2015 09:28:59
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться

давай, удачи)

Цитировать Ответить Aniutta 09.08.2015 08:46:01
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться

У меня на 75 грамм овсенки ушло 100 гр молока (6 столовых ложек). А так очень вкусно получается, спасибо за рецептик

Цитировать Ответить Кристина Мили (Автор) 10.08.2015 06:05:24
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться

у всех по разному) не за что, на здоровье)

Цитировать Ответить LoraAni 26.02.2016 16:14:25
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться

Спасибо за вкусный и полезный рецептик

Цитировать Ответить Валерия #91 23.06.2017 18:48:13
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться

Топленое молоко обязательно или можно и обычное?

Цитировать Ответить Lариcа 26.06.2017 11:41:29
  • Ссылка на комментарий
  • Пожаловаться

Валерия, в этом рецепте нет топленого молока. У автора написано: тёплое.

Цитировать Ответить Добавь фотоотчёт Добавь комментарий

Советы к рецепту

Как приготовить вкусные блины Как сделать пышные пончики Чтобы начинка не вытекала из пирога Как пряники сделать мягкими Как достать пирог из формы Как сделать чизкейк

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное - 68 ккал / 100 г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал / 100 г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал / 100 г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал / 100 г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал / 100 г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Клубника - 30 ккал / 100 г
  • Клубника свежезамороженная сладкая - 44 ккал / 100 г
  • Изюм - 280 ккал / 100 г
  • Кишмиш - 279 ккал / 100 г
  • Крупа овсяная - 374 ккал / 100 г
  • Геркулес вареный - 91 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Овсяная крупа, Молоко, Яйца, Клубника, Изюм Забыли свой пароль? Еще не зарегистрированы? Вход через социальную сеть
📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎