Омолодити майже все обличчя, просто відкриваючи рот. Як обличчю може допомогти 1 звичка

Помічали, як поступово починає формуватися друге підборіддя, на шиї з’являються поперечні складки, а обличчя здається набряклим і втомленим? Носогубні складки стають глибшими, мішки під очима вираженіші, і з’являються так звані «брилі». На жаль, це доволі поширені проблеми, з якими стикається більшість, і позбутися їх буває непросто. Креми, маски та сироватки часто не дають бажаного результату, адже вони не впливають на глибокі м’язові шари, що перебувають у постійній напрузі. А одна з найчастіших причин цих вікових змін — саме жувальні м’язи. Сьогодні поговоримо про одну просту звичку, яка може змінити багато: вам потрібно лише відкривати рот — і отримувати результат.

Уся молодість та пружність нижньої частини обличчя залежить від однієї ключової групи м’язів, які протягом дня зазнають значних навантажень.

На обличчі розташовано безліч м’язів, які тісно пов’язані між собою та суттєво впливають на зовнішній вигляд. Умовно їх поділяють на дві категорії: мімічні та жувальні. Разом вони формують об’єми, відповідають за емоції, міміку та рухливість щелепи. У межах цієї теми нас цікавить передусім саме жувальна група — будь-які зміни в ній одразу ж відображаються на обличчі, і їх видно навіть у незнайомих людей. Особливо це помітно, коли м’язи перевантажені, скоротилися й змінили свою структуру.

Жувальні м’язи — це комплекс, що забезпечує рух нижньої щелепи. Завдяки їм ми можемо відкривати та закривати рот, жувати, відкушувати їжу. Це одні з найвитриваліших м’язів людського тіла. Проте через численні звички — такі як стресове стискання щелеп чи жування переважно на один бік — вони перебувають у постійному перенапруженні, яке сильно впливає на зовнішність.

Один із головних жувальних м’язів починається від нижнього краю щелепи та піднімається вгору до виличної дуги. Саме він задіяний, коли ми рухаємо щелепою, жуємо або несвідомо стискаємо зуби в моменти стресу. З часом, якщо не звертати уваги, цей м’яз разом із скроневим (який також бере участь у жуванні) переходить у стан гіпертонусу.

А далі ланцюжок наслідків:

– З’являється друге підборіддя– Вкорочується нижня частина обличчя– Контур стає розмитим– Зникає так званий «кут молодості»– Виникають набряки через порушення лімфовідтоку– Опускаються повіки через перенапруження скроневої зони– Поглиблюються носогубні складки та брили– Обличчя набуває втомленого, напруженого вигляду– На шиї з’являються горизонтальні зморшки– Іноді додаються проблеми зі сном і звичка скреготати зубами

Саме тому, якщо ви хочете зберегти чи повернути свіжість обличчю, варто звернути увагу на розслаблення жувальної мускулатури. І тут на допомогу приходить проста вправа, яку легко впровадити у повсякденність і виконувати хоч стоячи, хоч сидячи, хоч лежачи.

Виконується вона дуже просто:

– Знайдіть зручне положення: сидячи, стоячи чи лежачи– М’яко відкрийте рот рівно настільки, наскільки вам комфортно– Не прагніть до максимального розкриття — важливе відчуття розтягнення, але без болю– Зафіксуйтесь у цьому положенні на 1 хвилину– Робіть цю вправу в будь-який час дня, особливо після стресів. Особисто я практикую її 2–3 рази на добу, особливо в моменти внутрішньої напруги

– Сядьте прямо, спина рівна– Відкрийте рот, як у вправі– Покладіть долоні на ділянку жувальних м’язів — одну поверх іншої– Масажуйте цю зону м’якими круговими рухами: 30 секунд за годинниковою стрілкою і стільки ж — проти– Перемістіть долоні до скронь і так само помасажуйте скроневі западини, по 1 хвилині з кожного боку– Важливо: тиск має бути відчутним, але м’яким. Сила не дасть більшого ефекту, а лише викличе подразнення

Якщо робити цю вправу регулярно, результат не змусить себе чекати. Обличчя стане розслабленим, менш набряклим, погляд — відкритим, а лінія підборіддя — чіткішою.Іноді для змін достатньо не нових кремів, а нової усвідомленості щодо свого тіла.

А ви вже пробували працювати з жувальними м’язами? Діліться враженнями 👇