и жирные "оплывы" на боках сдулись: стройнит даже ленивых

Чтобы согнать воду и лишний вес, нужно просто начинать свое утро с правильного упражнения. Для начала одного вполне хватит, чтобы выработать привычку. Речь идет о простых приседаниях. О нюансах рассказывает автор Дзен-канала "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (18+). Благодаря этой технике можно взбодриться, улучшить осанку и запустить метаболизм всего за 1 минуту.

Молоко, корица и эспрессо: названы роскошные оттенки волос на осень 2025 — дорого и стильно

Стилисты влюбились в новую моду с первого взгляда

Такое упражнение бодрит лучше и быстрее чашки кофе с утра. При регулярном выполнении осанка станет ровнее уже через неделю, а отеки начнут уходить буквально на следующий день. Вы очень скоро сможете заметить, как свежее лицо, а мешки под глазами устранятся. Тело постепенно начнет крепнуть, и повысится выносливость.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите руки за головой для поддержки осанки.
• Медленно опуститесь на колени, при необходимости можно держаться за стул.
• Плавно вернитесь в исходное положение.
• Начинайте с 1 минуты (15–20 повторов), постепенно увеличивая до 2–3 минут.

Бонусные эффекты: упражнение "выжимает" отёки и "ушки" на бёдрах, поддерживает малый таз в тонусе, разгружает шею и ускоряет метаболизм. Через неделю тело становится лёгким, а за месяц объём талии уменьшается минимум на 3 см.

Если есть проблемы с коленями или позвоночником — проконсультируйтесь с врачом и выполняйте упражнение с опорой на стул.

Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia