Всего 5 минут в день: врач показал 3 способа улучшить отток желчи без лекарств (видео)

Причин, которые приводят к застою желчи, по-медицински — холестазу, может быть много. Например, в списке самых частых — слишком большие перерывы между приемами пищи, строгие диеты, ожирение. А вот перегиб желчного пузыря, по словам врачей, не имеет отношения к этой проблеме. Как объясняла врач-гастроэнтеролог Мария Лопатина, даже если появилась тяжесть в правом подреберье, точно не стоит в этом винить деформированный пузырь, причину надо искать в другом.

Как проявляется застой желчи

Медики называют семь симптомов, которые могут указать на то, что с оттоком желчи не все в порядке:

• тяжесть и боль в правом подреберье;

• кожный зуд;

• горечь во рту;

• тошнота;

• вздутие живота;

• нарушение стула (чаще запоры);

• желтизна склер и кожи.

• Из него растут камни: 8 причин, почему образуется песок в желчном пузыре

Гимнастика для желчного пузыря

Улучшить отток желчи из желчного пузыря можно с помощью несложных упражнений. Инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Мариинской больницы Илья Тарасов показал три упражнения, которые можно выполнять дома, прямо лежа на диване.

1. Исходное положение: лежа на левом боку, левая рука согнута под головой, а правая рука и нога подняты в сторону потолка. Сделайте правой ногой круговые движения по часовой стрелке 10-15 раз.

2. Лежа на животе, вытяните руки перед собой. Одновременно поднимите руки и ноги параллельно полу, удерживайтесь в таком положении 5-10 секунд, а затем расслабьтесь. Выполняйте упражнение 10-15 раз.

3. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки согнуты, локти прижаты к телу, а ладони смотрят вниз. Поднимите поочередно правое колено к правой ладони, затем левое колено — к левой ладони. Выполняйте это упражнение в течение 30-40 секунд, постепенно ускоряя темп.

На нашем сайте можно посмотреть и другие упражнения, которые советует инструктор ЛФК Мариинской больницы:

• для улучшения настроения;

• чтобы быстрее заснуть и лучше спать;

• при боли в пояснице;

• при онемении рук;

• если отекают ноги;

• при отеках на лице;

• если затекла и болит шея.