Худею, но вес застыл, что делать?

У вас всего неделю не меняется вес, не нужно так часто взвешиваться. Считается, что наступило плато, когда вес стоит от месяца. У вас может быть просто застой воды. Тем более вы поели то, что до этого себе не позволяли. Инсулин воду задерживает и достаточно много. Тем более у вас месячные, это всегда + 2кг нормально.Но я думаю стоит подождать, организму нужно подогнать под ваш новый вес всю гормональную систему. Это не так быстро. Тем более вы ему еще и стресс добавляете увеличением нагрузки.Если так сильно переживаете, диетологи иногда прописывают питание БУЧ. Но лучше подождать, у вас пока не плато)

Может вы уже достигли предела. Вес 61 при каком росте? При росте 160 или 180? Если 180, вам некуда худеть дальше. Дальше анорексия. Организм не худеет, потому как уже достиг идеала. Если рост 160 значит меньше есть, увеличивать нагрузки и ждать, может месяц, может 2, но сброс будет

Преимущественно на дефиците калорий, каждый день прогулки часовые, постепенно ввожу упражнения и велотренажёр хочу добавить. Сейчас 61 кг вешу, хочу весить +- 55 кг, в зависимости от того, как буду выглядеть

ну конечно, в месячные привес 1 кг примерно у меняэто из-за отековплюс если физкультурничаете то мышцы растут, а метаболизм увеличивается) почитайте про анаболизм и катаболизм если поели то но у вас должен был быть привес, все правильно, но то что вес стоит, это же хорошо!это значит что после месячных он у вас рухнет вниз на 400гр точно Если будете дальше соблюдать диету, НО тут важно знать свой калораж и не сильно его уменьшатьешьте больше белка животного происхождения в тушеном и вареном виде - от него и мышцы растут и худеется легче. но в месячные лучше просто на овощах посидеть 1-2 дня и зеленом чае...

173 рост. По сути, это уже почти нормальный вес, но меня всё ещё не устраивает как я выгляжу... У меня ещё такой тип фигуры дурацкий, может вес норм, но выгляжу я всё равно очень полной. Ляхи большие, бока, щёки... И просто самоощущения, чувствую себя жирухой. Девушка же должна быть хрупкой и лёгкой. Да и я всю жизнь стремлюсь к цифре 55, мне кажется, я не успокоюсь, пока не добьюсь её

Ха, вот и ответ на ваши страдания. Да у вас имт в норме, даже ближе к нижней границе нормы. Не устраивает то как вы выглядите, потому что у вас ожирение, высокий процент жира. На фоне низкого веса безжировой массы. Вы скинни фэт. Вес в 61кг для вашего роста идеален при проценте жира 22-24.

Ничего инсулин не задерживает. В солёном себя не ограничиваю, есть инсулинорезистентность, с которой борюсь долгое время, а состав воды во мне идеален. Даже внеклеточной можно немного побольше. Да и внешне и по весу ни разу не отекала

жир важен для гормональной системы и зачатия даже качки не выглядят так как на фотках в реальной жизниони к лету сушатся на жестоких сушках каскадом а зимой с пузом ходят!

менять структуру питания убирать молочку например постепенно больше есть того что бодибилдерши едят на сушке + силовые упры

Вот тут да, только бодибилдерши творог едят из молочки. Автору просто привести соотношение в себе в норму надо привести и остаться хрупкой. То есть стройность без желешки. А это узнать % жира. Пойти на силовые

Извините, я так и не поняла, убирать молочку или нет? Разве она как-то негативно влияет? Я вот по поводу велотренажёра думаю, я уже как-то похудела благодаря нему, думала, что это хорошо для мышц, наоборот. У меня ноги сильнее стали и именно жир тогда неплохо ушел, кожа стала лучше. Хотя я в принципе не могу сказать, что кожа у меня плохая, ничего не свисает и не дряблая, но в некоторых местах прям чувствуется что жирок есть, да...

хлеб и молочные продукты вместе дают отечное пастозное лицо для скул надо есть овощи и белок без хлеба и больше ничего орехи ограничивать и фрукты тоже но молочные продукты строго дозированно тоже

Да без всех, я йогурты обожаю. И обычный греческий, и с мюсли и орехами всякими, и чего греха таить, химозные всякие. Коктейли молочные люблю ещё. Последний месяц я ни йогурты, ни коктейли не пью, но совсем отказаться тяжело будет, это прям моя слабость

Понятно, спасибо) Ну хлеб и булки я итак не ем практически, а вот без молочки тяжко, как жить без йогуртов то 🥲😅

Да, велотренажёр это кардио, но в прошлый раз был настолько классный результат. А вот тягать гантели и прочее это вообще не моё, но видимо придется ((

Он и с точки зрения медицины излечим. Достаточно убрать инсулинорезистентность. А для этого надо в 4 раза больше мышц и в 10 раз меньше жира. И всё.

Ну вот сожгли на вело своем все что надо и не надо. Если не гантели, то попробуйте трх. Классная штука, но мне нудно, если только разбавлять силовые

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎