Котлеты из фарша с кабачком на пару
Котлеты из фарша с кабачком на паруДумаете, здоровая еда не может быть вкусной? Ошибаетесь! Котлеты из фарша с кабачком на пару? Да! Сочные, воздушные, будто облачко на вилке! Это блюдо перевернет ваши представления о том, каким может быть правильное питание. Можно готовить из фарша индейки, курицы и кролика.МarigavrАвтор Котлеты из фарша с кабачком на пару 89 13829 317Состав / ингредиенты
5 Заменить продукты Отменить Порций: Таблица перевода объемных мер чайная ложка5 млдесертная ложка10 млстоловая ложка15 млстакан200 мл Нутриенты и калорийность состава рецепта На вес состава: в одной порции (317 г) во всех порциях (1584 г) в 100 г Белки 59% 13 г Жиры 9% 2 г Углеводы 32% 7 г 87 ккал ГИ: 43 / 57 / 0Пошаговое приготовление
Не выключать экран Общее время приготовления: 50 мин PT50M- Шаг 1:Берем куриное филе и измельчаем в фарш. Можно взять индейку,но мне больше понравилось из курицы.
- Шаг 2:Измельчаем в блендере лук и добавляем к фаршу.
- Шаг 3:Измельчаем овсяные хлопья ,чтоб получить 100гр мелкого помола,нужно взять примерно 150гр обычных хлопьев.
- Шаг 4:Кабачек натереть на мелкой терке ,отжать и добавить в посуду. 5.Добавляем соль ,специи ,перец, зелень. Если фарш получился жидковатым, а добавлять больше овсянки вы не хотите - поставьте его в холодильник на час. Он загустеет и станет удобным для работы.
- Шаг 5:Перемешиваем.
- Шаг 6:Формируем котлетки , лучше формировать мокрыми руками. Ставим готовится на 30 минут.
- Шаг 7:Приятного аппетита!
Рецепт подходит для кормящих мам и для тех ,кто следит за своим питанием.
Для чего нужен этот код? Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!Похожие рецепты
Куриные котлеты на пару в мультиварке пошагово Котлеты на пару в пароварке ПП рецепт куриных котлет Куриное филе с кабачками на сковороде Гороховая каша с копченостями в мультиварке рецепт Котлеты из кабачков с фаршем с фото пошагово Как приготовить индейку на пару Рыбные котлеты в духовке Рыбные котлеты на пару в мультиварке Показать еще... Сборники рецептов Котлеты пп обед Курица с овощами для детей Овсяные хлопья детям Пп обед из кабачка КотлетыКуриные котлетыПП рецептыКурица с овощамиВторые блюдаДиеты рецепты для похуденияКабачки с фаршемРецепты для детей Показать все... Без лактозы В пароварке Второе из кабачков Второе из курицы Второе из мяса Кабачки с мясом Котлеты без яиц Котлеты для детей Котлеты из кабачков Котлеты куриные на пару Котлеты на пару Куриное филе с овощами Курица с кабачками Курица с луком Мясные котлеты Мясо с луком На пару ПП Обед ПП котлеты диетические Рецепты без сливочного масла и маргаринаКомментарии к кулинарному рецепту
Добавь фотоотчёт Добавь комментарий Пока что эту тему никто не прокомментировал...Советы к рецепту
Как сделать рыбные котлеты Чтобы котлеты не разваливались Как приготовить пышные котлеты Как сделать котлеты сочными Чем заменить яйца в котлетах из фарша Как сделать вкусный фаршКалорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Лук - 41 ккал / 100 г
- Кабачки - 23 ккал / 100 г
- Соль - 0 ккал / 100 г
- Овсяные хлопья - 305 ккал / 100 г
- Геркулес сырой - 390 ккал / 100 г
- Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
- Зелень - 41 ккал / 100 г
- Куриная грудка (филе) - 113 ккал / 100 г
- Смесь трав - 259 ккал / 100 г
- Смесь молотых перцев - 255 ккал / 100 г