Если вам 40-70 лет, вам нужна одна чайная ложка каждый день: сохранит ясность ума
Если вам 40-70 лет, вам нужна одна чайная ложка каждый день: сохранит ясность ума - и еще 4 рекомендации- 31 октября 2025
- Виктор Халин
После 40 лет мозг начинает работать немного по-другому: информация обрабатывается медленнее, трудно запоминать новые вещи, бывает сложно сосредоточиться. По словам нейробиологов, этот процесс можно остановить или замедлить.
Простой способ — каждый день съедать чайную ложку льняного масла. В масле есть омега-3, которые поддерживают работу нейронов, делают сосуды более гибкими и помогают мозгу лучше передавать сигналы между клетками. В Гарвардской медицинской школе доказали, что регулярное употребление омега-3 способно сохранить умственные способности на четверть дольше в пожилом возрасте.
Кроме этого, врачи советуют добавлять еще несколько привычек, чтобы лучше работал мозг. Одна из них — умеренная физическая активность: даже 20–30 минут ходьбы в быстром темпе повышают уровень кислорода в крови, что напрямую влияет на состояние мозга. Люди, которые больше двигаются, реже сталкиваются с потерей памяти и деменцией с возрастом.
Вторая рекомендация — высыпаться. Недостаток сна мешает мозгу избавляться от вредных веществ, скапливающихся за день. Ученые из Университета Рочестера выяснили: если спать 7–8 часов, включается система, выводящая обменные продукты из тканей мозга. Если постоянно недосыпать, новая информация будет запоминаться хуже, примерно на 15–20%.
Еще советуют делать упражнения для ума: решать кроссворды и судоку, учить новые языки, играть на музыкальных инструментах, читать профессиональные книги. Занятый мозг дольше остается гибким и способен создавать новые связи между нейронами.
Также медики рекомендуют меньше есть сладкого и быстрых углеводов — избыток приводит к скачкам сахара и мешает клеткам мозга нормально работать, ухудшает внимание и память. Сладости лучше заменить орехами, фруктами и цельнозерновыми продуктами.
Если соблюдать все эти советы — есть льняное масло, больше двигаться, хорошо спать, тренировать разум и следить за количеством сахара — мозг дольше сохранит работоспособность, а результат можно заметить уже через несколько недель, особенно после 50 лет.
Читайте также:
- Абсолютный лидер: это "мудрое" имя для девочки стало самым популярным в России в 2025 году
- Не говядина и не рыба: ученые назвали самое полезное мясо – стоит копейки
- Названа самая полезная для человека рыба: нужно есть дважды в неделю
Читайте также:
Популярное
- Картонные лотки от яиц больше не выбрасываю — превратила их в незаменимых помощников по хозяйству9 марта
- Забудьте про коврики в ванной — дизайнеры раскрыли три альтернативы которые экономят время на уборке6 марта
- Лунно-посевной календарь
- Покупателей больше не пустят в магазин: популярные "Магнит" и "Пятерочка" приняли историческое решение8 марта
- Забудьте про гнилые доски: этот материал для грядок переживет ваших внуков и стоит копейки5 марта
- Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России8 марта
- Собирала картонки от яиц всю зиму и превратила их в идеальные грядки за копейки21 марта
- Кроме холодильника: не вздумайте отключать эти три электроприбора в доме14 марта
- Простая аптечная штука за сотню рублей работает лучше термостелек — ноги сухие и теплые до вечера8 марта
- В Чижике завезли домашние находки к 8 Марта по смешным ценам — покупатели сметают всё подряд6 марта
- Картонные лотки от яиц больше не выкидываю — превратила их в незаменимых помощников по хозяйству14 марта
- Пенсионеры массово переезжают в эти города: пенсия в два раза больше, а климат мягче17 марта
- Из старых тряпок делаю нужные вещи для дома: пять вариантов использования старых лоскутков9 марта
- Чего больше в чайном пакетике: чая или мусора - запомните раз и навсегда5 марта
- Пятилитровые бутыли больше не выкидываю: превращаются в отличные органайзеры и не только - шесть способов применения11 марта
- Умная женщина никогда не наденет эти 4 аксессуара: кричат о пошлости и низком интеллекте24 марта
- Так лечатся тибетские монахи в глухих горах: секретный способ снижения веса и давления24 марта
- Теперь на уборку трачу максимум 20 минут в день: простые привычки, которые держат дом в порядке сами11 марта
- Почему одни кошки спят в ногах, а другие у головы: должен знать каждый хозяин17 марта
- Летние каникулы переносятся в связи с ситуацией в стране: как теперь будут отдыхать школьники22 марта
Последние новости
- Жарили шашлык — потеряли 20 тысяч: главные штрафы для дачников в 2026 году — узнайте, чего избегать20:11
- Сточные воды загрязнили 20 000 кв. м в Звенигове на 56 млн рублей20:01
- Больше не приглашайте их домой: три типа людей, которых нужно держать подальше от себя и близких19:39
- Про обычную генеральную уборку забыла: теперь прибираюсь по-корейски – полюбят даже ленивые19:18
- Голая беседка на участке уже колхоз: 4 лайфхака для защиты беседки от непогоды и насекомых — советы экспертов18:42
- 8 ошибок в гигиене пенсионеров из СССР бьют по здоровью — проверьте, нет ли их у ваших родных18:11
- Йошкаролинцы каждый день преодолевают полосу препятствий по дороге к нескольким больницам17:39
- Крашу нижнюю часть деревьев на даче в белый, как в СССР – соседи крутят у виска, но не знают секрета17:38
- Окна в доме будут всегда чистыми: секретный состав с копеечным средством из Fix Price17:14
- 25 миллиардов рублей вернутся в карманы россиян: новая сеть банкоматов отменит комиссии — где их искать17:02
- Мужик не платит за свет уже год: как он перехитрил энергетиков и заставил их даже «задолжать» ему16:43
- Один человек погиб, взрослый и ребёнок в больнице: Лада и ВАЗ не поделили дорогу в Моркинском районе16:35
- На улицах Йошкар-Олы появится арка высотой 4 метра и звезда с гвоздиками к 9 Мая16:15
- Стена тумана опустится на Марий Эл: водителей просят не торопиться16:08
- Запрещено на Пасху: что нельзя ставить на пасхальный стол 12 апреля 2026 года — иначе беда15:51
- Каждый год езжу на этот тихий курорт: цены как в 2000, приезжих почти нет15:42
- Йошкаролинцам помогут найти новую работу: когда и где15:33
- Новая детская поликлиника на 500 мест откроется в Йошкар-Оле15:15
- Один раз опрыскал — и тли нет весь сезон: раскрываем секретные средства дачников15:11
- Подписки сокращают отток на 20% – Т215:00
- Цветут все лето без полива, и даже подкармливать не нужно: 4 идеальных кустарника для дачи14:49
- Необычный плащ, архивные ткани, деревянные бусы: марийский бренд выпустил коллекцию весенней одежды "Мардеж"14:30
- В первые классы Марий Эл уже попросились больше 4 тысяч человек14:00
- Инспекторы ДПС на трассе под Волжском спасли мать с задыхающимся ребенком13:56
- ВБ и Озон – прошлый век: вот где начали закупаться хитроумные россияне13:48
- Как простое здрасти в лифте превращает бетонную коробку в комфортное пространство для жизни13:21
- До конца месяца в Йошкар-Оле перекроют одну из улиц13:11
- Т2 обеспечила связью первый отечественный серийный электромобиль13:01
- Все ждут, пока вы наконец уйдете: люди ненавидят эти привычки в гостях12:48
- Одна техника окрашивания в 2026 вытеснила омбре и шатуш — стилисты перешли на неё массово12:20
- Не пропустите важную дату: если не сделать это, счета за коммуналку вырастут втрое12:19
- Кредит взяла, платить не стала: приставы Горномарийского района забрали иномарку у должницы12:00
- От тюльпанов к навозу: европеец бросил всё и остался в российской глубинке — его история покорила соцсети11:54
- Три новые ловушки готовят водителям на дорогах: с чем придется стать еще аккуратнее11:19
- Школа дзюдо закрывается в Йошкар-Оле11:13