ушло 5 кг за июль, а живот стал плоский

Неожиданный фитнес-эксперимент доказал: для заметного похудения не нужны изнурительные тренировки. Достаточно всего пяти минут в день, если выполнять правильное упражнение.

Секретное движение — усложненная планка с подъемом ног. Техника проста:

• Принять упор лежа у кровати, положив голени на край матраса
• Удерживать корпус ровно 60 секунд
• Поочередно поднимать ноги на 15 см, задерживая на 3 секунды

• Одновременно задействуются все мышцы кора
• Статическая нагрузка ускоряет жиросжигание
• Улучшается лимфоток, что уменьшает объемы

• 5 кг за месяц без диет
• Уменьшение талии на 7 см
• Исчезновение "валиков" по бокам

• Выполнять утром до завтрака
• Сочетать с дыханием животом
• Начинать с 30 секунд, постепенно увеличивая время

Физиологи объясняют эффект активацией метаболизма с утра. Всего 5 минут такой нагрузки заменяют 30 минут кардио. Главное — регулярность: 28 дней подряд дают устойчивый результат.