Если вам 40-70 лет, вам нужна одна чайная ложка каждый день

Если вам 40-70 лет, вам нужна одна чайная ложка каждый день – поможет сохранить ясность ума, и еще четыре рекомендации

Интересное
Новости России
Здоровье

28 октября 2025
Екатерина Лысенко

"Про Город"

После 40 лет мозг начинает работать немного иначе — снижается скорость обработки информации, сложнее запоминать новые данные, иногда возникают проблемы с концентрацией. Но нейробиологи утверждают: этот процесс можно замедлить. Один из простых способов — ежедневно употреблять одну чайную ложку льняного масла. Оно содержит омега‑3 жирные кислоты, которые питают нейроны, поддерживают эластичность сосудов и улучшают передачу сигналов между клетками мозга. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что регулярное употребление омега‑3 помогает на 25% дольше сохранять когнитивные функции в пожилом возрасте. Помимо этого, медики дают еще несколько рекомендаций, которые работают только в комплексе с правильным питанием. Первая — умеренные физические нагрузки. Даже 20‑30 минут быстрой ходьбы в день повышают уровень кислорода в крови, а это напрямую влияет на работу мозга. Люди, ведущие активный образ жизни, реже сталкиваются с деменцией и возрастными нарушениями памяти. Вторая рекомендация — полноценный сон. Недосып мешает мозгу «очищаться» от токсинов, которые накапливаются в течение дня. Нейробиологи из Университета Рочестера доказали, что за 7–8 часов сна активируется глимфатическая система, отвечающая за вывод продуктов обмена из тканей мозга. Даже хронический недосып в течение нескольких недель может снизить способность запоминать новую информацию на 15–20%. Третье — когнитивные тренировки. Это не только кроссворды или судоку, но и изучение нового языка, освоение музыкального инструмента, чтение профессиональной литературы. Мозг, получающий нагрузку, дольше сохраняет пластичность и способность образовывать новые нейронные связи. Четвертая рекомендация — ограничить сахар и быстрые углеводы. Избыток сладкого вызывает резкие скачки глюкозы, что ухудшает питание мозговых клеток и со временем приводит к снижению внимания и памяти. Неврологи советуют снизить потребление кондитерских изделий, заменив их фруктами, орехами и цельнозерновыми продуктами. Если объединить все эти советы — чайную ложку льняного масла, физическую активность, качественный сон, умственную тренировку и контроль сахара — мозг будет дольше работать «на полную мощность». Это не требует больших усилий, но даёт заметный эффект уже через несколько недель, особенно у людей старше 50 лет.

Последние новости

На одной из чебоксарских улиц произошел оползень и треснул асфальт11:00
Пять привычек в самостоятельных путешествиях за которые мне совсем не стыдно спустя три года жизни в дороге10:30
Заказал на маркетплейсе товар со скидкой 90 процентов и чуть не лишился всех денег на карте — вот как это устроено10:20
Сажаю эти овощи и фрукты вместе и получаю в два раза больше урожая: какие культуры "дружат"10:01
В Чебоксарах рабочий погиб под завалами крыши склада09:19
Ватные диски теперь уходят у меня пачками – нашла им семь применений в быту, помимо косметики07:30
Сегодня повезет Львам и Водолеям, а Ракам лучше быть осторожнее07:01
Беру копеечную пену для бритья и протираю все в квартире – блеск держится неделю без единого разводa06:40
Строительство скоростной магистрали, поимка организаторов притонов и погодные аномалии: главные новости за 3 апреля06:30
Каждое утро после 65 вы делаете одну вещь, которая бьет по сосудам, а ведь исправить это просто06:10
Чебоксары приводят в порядок после зимы: убирают мусор и обрезают деревья05:48
Три года в клининге научили меня убирать любую квартиру за 20 минут, и я больше не понимаю, зачем люди тратят на это полдня04:50
Аварийный дом не в ЕГРН: Росреестр объяснил, кто виноват в задержке04:48
Пять способов пахнуть вкусно, даже не используя духи: аромат свежести обеспечен 04:01
Стоит ли пользоваться кассами самообслуживания и кому это выгодно: мы даже не замечаем02:02
Уланова до последних дней двигалась, как молодая, – всего четыре привычки, которые стоит перенять каждой женщине00:50
Вот почему в советских квартирах розетки были на уровне пояса, а теперь у плинтуса00:11
Собственники квартир негодуют: кондиционер снесут и не дадут поставить сноваВчера
Ощутят самый большой финансовый подъем за последние годы: Володина ошарашила прогнозом сразу три знакаВчера
Всего шесть коротких фраз – и телефонные мошенники сами сбрасывают звонок, даже не пытаясь споритьВчера
Фрейд назвал три типа людей, которых нужно вычеркнуть из жизни, – проверьте свой круг общения прямо сейчасВчера
Выходные в Чувашии начнутся с дождяВчера
За три года в клининге я поняла, что люди убираются неправильно и тратят четыре часа там, где мне хватает двадцати минутВчера
Зима не договорила: снег вернется с новой силой уже в воскресенье Вчера
Отопительный сезон в Чебоксарах еще не завершен: что делать, если в квартирах слишком жаркоВчера
Ожидаемая продолжительность жизни в Чувашии превысила 74 годаВчера
В Чувашии полиция и ОМОН накрыли притоны организаторов интим-бизнесаВчера
Житель Чувашии уговорил отца взять вину за аварию ради страховой выплаты, но просчиталсяВчера
В Чувашии участники СВО могут получить до 50 тысяч на протезирование зубовВчера
Определили три вуза Чувашии с наиболее востребованными выпускникамиВчера
Начальник лесничества в Чувашии продал казенных лошадей и скрытую выручку положил в карманВчера
Туман продолжит окутывать Чебоксары и другие районы ЧувашииВчера
В Чебоксарах запускают масштабную реконструкцию насосной станции "Заовражная"Вчера
Проросшую картошку из погреба теперь берегу как зеницу ока – рассада после нее крепнет за неделю без всяких ампулВчера
Подписки сокращают отток на 20 % – Т2Вчера

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎

Если вам 40-70 лет, вам нужна одна чайная ложка каждый день

Читайте также:

Популярное

Последние новости