диетический рецепт

Ингредиенты

✔ хек замороженный – 1 кг (30-40% глазури) ✔ масло оливковое – 1 ч.л. ✔ соль – 0,5 ч.л. ✔ перец, паприка, хмели-сунели, орегано, базилик – по 0,5 ч.л. ✔ лимонный сок – 1 ч.л.

🕜 30 минут 👥 4-6 порций БЖУ*: 16/3/0 Калорийность*: 90 кКал *с расчетом на 100 грамм

1. Разморозить хек.
2. Смазать лимонным соком и оливковым маслом. Присыпать специями.
3. Запекать хек в духовке при 180°, в течении 15 минут. Полить жидкостью и запечь еще 5-10 минут, при 220°.
4. Подавать хек с нежным гарниром, и радоваться вкусной диетической рыбе.