Выглядеть моложе ровесниц: 3 упражнения для мгновенной подтяжки овала лица

iStockphoto/brizmaker

Обвисание щек, потеря четкости контуров лица, появление брылей — эти возрастные изменения беспокоят многих. Но что, если можно подтянуть овал без инъекций и операций? Специальные упражнения, основанные на принципах кинезиологии и миофасциального релиза, способны дать видимый результат сразу после выполнения. Техникой их выполнения поделилась косметолог Людмила Елисавецкая.

Косметолог, остеотерапевт, тренер фейспластики

Три техники для мгновенного улучшения тонуса лицевых мышц

Подбородочно-шейная мышца (платизма) — главный каркас нижней трети лица. С возрастом она ослабевает и провисает, формируя так называемую «индюшачью шею». Расслабляя платизму, вы улучшаете овал лица, разглаживаете шею, подтягиваете брыли и морщины марионетки. Упражнение можно выполнять каждый день.

• Исходное положение сидя или стоя.

• Кончиками пальцев плотно зафиксируйте подключичную зону в области плеча.

• Оттяните голову в противоположную сторону, создав натяжение между пальцами и нижней челюстью/ухом.

• Совершите круговые движения головой, поочередно расслабляя и натягивая напряжение.

• Так проработайте всю ключицу и грудину.

Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.

• Эти 10 блюд из школьной столовой люди, рожденные в СССР, помнят лучше, чем имена учителей

Отечность — частый спутник возрастных изменений. Улучшение лимфотока мгновенно делает контуры четче.

• Нанесите на лицо крем или сыворотку.

• Костяшками сжатых в кулак пальцев проведите от центра подбородка к мочкам ушей (10 раз).

• Подушечками средних пальцев пройдитесь от крыльев носа к вискам (10 раз).

• Легко постучите кончиками пальцев по зоне скул.

Спазмированные жевательные мышцы визуально утяжеляют лицо. Их расслабление мгновенно сужает овал.

• Найдите жевательные мышцы (при сжатии челюстей).

• Большими пальцами разминайте их круговыми движениями 30 секунд.

• Сделайте легкое растяжение: откройте рот, положите два пальца над косточкой нижней челюсти в месте крепления жевательной мышцы и мягко потяните челюсть вниз, открывая рот (15 секунд). Повторите 3 раза.

• Дыхание, которое омолаживает: простая техника уберет отеки и подтянет кожу

Почему это работает

Лицо — это 43 мышцы, объединенные в единую фасциальную сеть. Упражнения работают по трем направлениям:

• укрепление ослабленных мышц (платизмы),

• расслабление спазмированных зон (жевательные мышцы),

• улучшение микроциркуляции (лимфодренаж).

Важно: выполняйте упражнения плавно, 1-2 раза в день, регулярно, но без боли. Не занимайтесь при воспалительных процессах на коже.

«Вы заметите мгновенный эффект — уменьшение отечности, легкое ощущение подтяжки. При регулярном выполнении (2-3 недели) — стабильное улучшение контуров лица, уменьшение выраженности носогубных складок, профилактика образования брылей, — говорит эксперт. — Такие естественные методы коррекции и правда могут быть эффективными. Всего пять минут в день и три упражнения помогут вернуть лицу свежесть и тонус без радикальных вмешательств».