Названа лучшая тренировка для продления молодости у мужчин после 40 лет

Названа лучшая тренировка для продления молодости у мужчин после 40 лет

21 марта 2024, 10:14

Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала лучшую тренировку для продления молодости у мужчин после 40 лет, сообщает Sports.kz со ссылкой на  VM.ru.

Ее слова приводит журнал Men Today.

— После 40 лет уровень мышечной массы постепенно снижается. Регулярные тренировки помогают поддержать и даже увеличить ее, сохранить здоровье костей и суставов. Это особенно важно для предотвращения остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, — рассказала эксперт.

Наилучший результат, отметила Юрпалова, показывают высокоинтенсивные интервальные тренировки. Специалист указала, что следует начать с небольших целей и постепенно увеличивать интенсивность занятий. Так, например, следует начать с 6–7 повторений каждого упражнения, а затем постепенно увеличивать их до 10–12.

В качестве рекомендованных упражнений Юрпалова привела бег с высоко поднятыми коленями, приседания, отжимания, а также подъемы ног лежа и «планку». Фитнес-эксперт подчеркнула, что такого рода тренировка помогает избавиться от жира, улучшить метаболизм, передает Men Today.

Подписывайтесь на главные новости казахстанского спорта в Telegram