Проблемы с походом в туалет

1) рацион должен состоять из большого количества клетчатки (дополнительно, а не вместо еды) - овощи, салаты из травы2) нужно пить хорошие пробиотики, и не 10 дней, а месяца 3 минимум, Линекс - пустышка, из аптечных - бифиформ еще ничего такой, но тоже костыль. Нужен натуральный - Би-Курунга, Эм-Курунга, такие, ищи читай. Пить не менее 3х мес3) ну, и нормально питаться, не 3 рисинки, и 2 капельки водички. Если жрать не будешь нормально - то и **рать нечем будет. Мясо и салат, рыба и овощи-гриль, никакой выпечки, сахара и газировки. Гречку и овсянку не забудь, ту, что варить долго.

Сообщение было удалено

Может стоит начать питаться нормально, не? Типа добавить клетчатки в рацион, есть кашу по утрам. А то у нас пол страны завтракают кофе+сигареты или чай+бутерброд, а потом жалуются на проблемы с желудком и кишечником.

Мне мой врач сказал, что организму клетчатка нужна, выписал неимоверно дорогое средство, хочу найти ему замену, но есть в день столько всяких продуктов и в таких больших количествах я физически не могу. Может у кого-нибудь есть такая же проблема, подскажите что делать?