Тест на когнитивный резерв: если наберете 10 баллов, считайте, что деменция вам не грозит

iStockphoto/Olezzo

С возрастом наш мозг неизбежно меняется. Уже после 30 лет начинается естественное снижение объема серого вещества, особенно в зонах, отвечающих за память, внимание и планирование. К 60–70 годам мозг может терять до 10% массы, а вместе с ней — скорость обработки информации, гибкость мышления и даже способность к обучению.

Но есть хорошая новость: чем больше у нас когнитивного резерва, тем легче мозг компенсирует возрастные изменения. Это как запас прочности в доме: если фундамент крепкий, то он выдержит и шторм, и износ.

Как объясняет Оксана Красицкая, психолог команды «БизнесМозг», когнитивный резерв включает:

• новые нейронные связи, которые мы формируем, когда узнаем, учимся, удивляемся;

• привычки, которые поддерживают мозг в тонусе, — сон, движение, социальные связи, новизна;

• стиль жизни, в котором мозг не просто выживает, а развивается.

Психолог команды «БизнесМозг», автор книги «Счастливый учитель», автор методики скоростного конспектирования и рационального чтения

«Представьте человека, который всю жизнь учился новому, читал, общался, путешествовал, не боялся менять привычки. Даже в пожилом возрасте он остается активным, живым, с ясным умом. Все потому, что его мозг имеет нейронный резерв — запас прочных связей, способных поддерживать работу даже при возрастных изменениях», — говорит Оксана Красицкая.

Поэтому заботиться о здоровье мозге лучше начинать не тогда, когда уже появляются проблемы, а прямо сейчас, пока еще легко переключаться, удивляться, запоминать.

Проверьте, насколько хорошо вы заботитесь о здоровье мозга, ответив на 10 вопросов теста ниже.

iStock/Szepy

На нашем сайте можно найти другие любопытные тесты и задачки. Если у вас есть время и желание, устройте мозгу полезную передышку.

• Задачка: проверьте, умеете ли вы мыслить не по шаблону.

• Тест на память для тех, кого беспокоит забывчивость.

• Если быстро решите эту советскую задачку, значит, вы умеете думать на два шага вперед.

• Хотите узнать, насколько мощное у вас альфа-мышление? Тогда ответьте на 10 вопросов теста.

• Тест: какой вид отдыха вам нужен прямо сейчас?

• Олимпиадная задача для первоклассников, которая часто не по зубам взрослым.

• Онлайн-квиз на рефлексивное мышление: продолжите фразы гениев.

• Тест на философский интеллект: ответьте на 10 вопросов.